السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فيديو لليوم فكرته عن سلطات صحية ومشبعة ومناسبة لوقت الحمية الغذائية
بس اهم شي ننتبه للكمية لانه حتى لو كان صحي اذا زادت الكمية عن حاجة الفرد
حــ تقلب إلى سعرات إضافية
عموماً جبت افكار لــ ٨ سلطات لذيذة كل المكونات والمقادير موجودة كاملة في الفيديو
سلطة الكوسا
الكوسا معروف عنها السعرات الحرارية فيها قليلة فواحد كوب ١١٣غ فيه تقريبا ١٩ كالوري
بس ننتبه للاضافات وطريقة الطبخ انا في الفيديو شوحتها في المقلاة واضفت لها شريحتين طماطم
مع جبنة بيضاء وبقدونس .
سلطة البطاطس
البطاطس الكثير بيلغيها وقت الحمية وانها السبب في زيادة الوزن رغم انها مظلومة تماماً
طريقة الطبخ هي السبب ونفس الشيء تناول كميات اكثر من اللازم
في هذه السلطة استخدمت حبة بطاطس متوسطة قطعتها إلى مكعبات صغيرة وسلقتها ممكن تحمروها في الفرن
وجداً لذيذة ومشبعة .
لمشاهدة الفيديو كامل
